jak bf

jezlei wcześniej nie mialas styczosci z johimbina to wyprobuj jednorazowo 2,5-5 mg na porcje, aby sprawdzic jak reagujesz na dzialanie substancji. Jeżeli nie bedzie problemow z negatynymi odczuciami np. bole glowy, czy nasilone odczucie nipokoju, to smialo mozna tutaj dazyc do dawki 0,2 mg na 1 kg masy ciala, co w Twoim przypadku bedzie oznaczalo [...]

jezlei wcześniej nie mialas styczosci z johimbina to wyprobuj jednorazowo 2,5-5 mg na porcje, aby sprawdzic jak reagujesz na dzialanie substancji. Jeżeli nie bedzie problemow z negatynymi odczuciami np. bole glowy, czy nasilone odczucie nipokoju, to smialo mozna tutaj dazyc do dawki 0,2 mg na 1 kg masy ciala, co w Twoim przypadku bedzie oznaczalo [...]

Nie sugeruj się wagą a %bf. Waga, bmi to dla nie ćwiczących. O tym jak mierzyć %bf znajdziesz na forum. Są metody domowe, a w dużych miastach można to zrobić profesjonalnie w jakimś fitness clubie za niewielką opłatą. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. [...]

Chuderlak? %-) Obwody mam takie jak na masie, a bf wchvy niższy, ale ok... %-) Dokładniej michy nie podawałem, bo ciągle się zmienia. Zarys tylko jest taki że węgle z rana, przed i potreningowym (jeśli trening po pierwszym posiłki to węgle z rana, w potreningowym i następnym), reszta fat + białko.

git bf. a gdzie najszersze się schowały na 1 foto? zaczynają odstawać?? jak tak, to kiepsko będzie się to prezentowało z dużymi czwórkami. Czasem się denerwuję, bo co poprawisz w swojej sylwetce to za chwilę coś innego odstaje i tak dookoła Wojtek:)

jak to jest Twoje nowe mieszkanie to kvrwa fajnie to wyglada :D czworki zayebiste a gora... o dziwo nie jest zle ale bedzie lepiej };-) bf masz nizszy niz ja Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-02 19:36:08

38 w przedramieniu ładnie, chciałbym okablowanie jak i bf widać najs;-D

[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]

[...] w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal taki poziom bf jest niezdrowy w twoim stanie hormonalnym czytaj niski wiek. Niestety nie kazdy ma genetyke umozliwiajaca mu odslonienie absa na [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

z lewej obecne, z prawej na początek konkursu No jak, nie na odwrót?? %-) Kuba, efekty zaj**isty. Zobaczysz, przyjdzie niebawem taki moment jak wejdziesz w ok 18%BF jak zaczną żyły sie pojawiać, definicja. Kolejny kop będzie. Jest dobrze!!!

Mi zależy na zrobieniu symbolicznej ilości mięśnia, 2-4kg max. Przede wszystkim chcę robić masę jak najczystszą, przy najniższym możliwym poziomie bf, bo moim priorytetem jest boks (tylko, że w tej chwili nie mogę sobie na niego pozwolić).

Jw. Dodatkowo przeraża mnie moda na vlcd ostatnio, zwełaszcza w tym dziale. Nie ten BF, żebyście takie eksperymenty robili. A tak btw, jak się wartości tej bitej śmietany mają?

[...] kiedyś zrobiłem coś podobnego, i był to chyba mój najgorszy błąd w życiu. Efekt? Spadek mięcha, bf automatycznie wzrósł, spaprany metabolizm, brak energii do normalnego funkcjonowania,a co dopiero do treningów, fatalne samopoczucie, rozdrażnienie. Tak jak tutaj koledzy mówią, lepiej zmniejsz kaloryczność i będzie dobrze, tylko trzeba cierpliwośći

[...] byłoby pojechać nie zalanym :D tylko się boje, że wrócę do sylwetki po lewej i dalej będę stał w miejscu, bo miecha nie jest dużo. A też trochę się boje, że dalsza masa może iść stricte w fat. Co do posiłków to jem 4-5 dziennie. A tak na oko to jaki mogę mieć teraz BF? 20? Prosze o ocenę jeszcze innych, jak się potwierdzi to zmienię cel :)

[...] pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej dziewczyny nie mogłem odpowiedzieć - jak zawsze - zaj**iście ! (tak odpowiedź pada w 90%przypadków) Trening wyglądał następująco: Na rozgrzewke kilka serii brzucha, wznosy, uginania, itd z lekkimi sztangielkami, [...]

ok, zraz cos ulożę nowego, tylko jeszcze pytango o ww, ile mogę ich dać na kg masy ciała, żeby bf ładnie spadał, ale zarazem nie czuc sie oslabionym jak po obozie koncentracyjnym? gdzieś słyszalem że na bf poniżej 10% powinienem je maksymalnie wykluczyć (30-50g dziennie) i jeść tylko rano i po treningu a dać duzy naklad na bialko i tł

[...] bez siłki wyglądać nie będę. Aż tak nierealnie nie myślę :) Siłowo to można i w domu ćwiczyć. I niestety - ale myślisz nierealnie.. Już w tamtym dziale dostałaś jasne info jaką głupotę robisz ze swoim ciałem. Pomyślałaś chociaż nad tym? Chyba nie skoro przychodzisz tu i przy takim sposobie diety żądasz na wadze 50kg.. Tu kilogramy nie są tak [...]

[...] do góry tylko mi się trochę %bf zwiększył, zmniejszyły kg mięśni i spadło troche wody.Caly czas mi to głowę truje "ile jeszcze przytyje itd..." Chciałabym poradzić się jak mam ćwiczyć. Niby max 1h dziennie powinnam...Wczoraj zrobiłam 50min bieżni +50 wyroków z 2x1,5ciezarkami w rękach i dwoma 1.5l butelkami wody+ 2atlasami w plecaku +50 [...]

j/w:-)) teraz mozna foty strzelac przy takim BF jak nawiecej8-)